怎样通过按摩和食疗缓解手脚冰凉？(2)

【四红补血粥】

　　原料：红豆、花生、紫米、红枣。

　　做法：将所有原材料洗干净，红豆和紫米提前3~4小时浸泡；锅中加水，放入全体原料，水开后转中小火煮50分钟。

　　小贴士：1、花生要带红衣的。2、红豆如果没有提前泡，加水放在微波炉中高火转几分钟后再扔进锅里一起煮即可。

　　【姜枣茶】

　　原料：大红枣5粒、桂圆5粒、姜半块、枸杞1小撮、黑芝麻1汤匙、红糖适量。

　　做法：

　　枣子洗净去核后切成小粒，姜切细细丝，桂圆去壳，黑芝麻揣碎。

　　除红糖外，所有原料放小煮壶里，加水至壶4/5处，煮15分钟后关火。

　　红糖放在自己饮用的杯子里，倒入姜枣茶，不需搅拌即可饮用。

　　小贴士：

　　1、枣最好使用大枣，其他小枣也可以使用，枣的数量6~9个。

　　2、用搪瓷锅、不锈钢锅或砂锅煮都可以，但绝对不能用铁锅。