韩国男明星徐仁国减掉28斤转变成功(2)

　　徐仁国表示，在运动之前他会先喝一杯低脂牛奶以及吃2根香蕉,补充一下身体的能量，让机能燃烧脂肪更有效。

　　在运动后则会饮用葡萄果汁.补充身体流失的水分和燃烧脂肪所失去的营养。并且在运动中药注意不要损伤身体，否则会得不偿失。

　　减肥最重要的就是摄入的卡路里一定要小于身体基础代谢消耗的卡路里。如果每天还有运动的话，可以根据实际情况适当增加。徐仁国表示自己每天摄入的热量大约为1200kcal,并且绝对会喝2L的水,多吃纤维含量高的蔬菜水果,这样可以帮助增加身体饱腹感，达到控制食欲的目的，还可以促进身体的新陈代谢。

　　晚8点之后只喝水不吃东西.这样就要求要早吃晚餐，并且晚餐不要吃有淀粉的食物，如果实在很饿的话就不停的喝水。其实减肥的原理都是一样的。最重要的是你能不能坚持下去！让徐仁国激励你！一起变瘦子吧！

       以上就是知养生网的介绍。