继承者李民浩大秀肌肉 男神教你如何练就腹肌(3)

　　锻炼腹肌

　　总是听别人说谁谁谁有五块腹肌，看来衡量健美男人，腹肌是最重要的了。那么腹肌如何锻炼呢？李民浩会选择做伸展运动，仰卧，把小腿放在一张凳子上或小床上，使大腿和小腿基本成90度角眼睛平视，重复快速抬头看自己的膝盖部位。一天做3-4组，每组都做到自己的极限，组间休息120秒；或者平躺，两腿伸直快速向上抬起到与身体垂直，然后缓慢放下（10秒），每组做15个，从每天3组做起，习惯后再增加组数，到6组就很好了。

　　其实伸展运动不仅能练就腹肌，更是早就大胸肌的秘密武器哦，李民浩说过自己最看重的就是伸展运动了，伸展运动是能够帮助锻炼全身的，并不一定要多么繁杂的健身器材才能够帮助锻炼，简简单单的也是最有效的方法，自己就是通过平时的锻炼才有了如今的身材，所以想要身材好，平时的这些锻炼是一定要坚持的哦。