夏季打盹有招治(4)

　　6第六招：多喝水

　　一般每天喝上5~6大杯白开水，即能达到一整天人体对水的需求量，加速体内的循环，保持身体活力。

　　7第七招：吃对食物

　　补充碱性食物，以中和体内的乳酸，驱赶疲劳 比如紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜等蔬菜和水果、菌藻类、奶类。此外，还可以多吃鱼类，补充W-3脂肪酸，适度补充维生素，可以消除慢性疲劳综合症。要想下午不犯困，最好多吃点素的。

　　8第八招：好的进餐习惯

　　如果想饭后不犯困，要先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食。午餐不要吃得太饱，下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。

    打盹不麻烦，关键有方法，只要你谨遵这几招，以后神清气爽，打盹从此无缘