教你四个技巧冬季防寒抗冷！(2)

　　冬日洗浴有讲究

　　有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。

　　洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，借由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。别忘了，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。

　　如果你的手脚真的发冷到不行，区区的热水已经无法满足你，可以找个水桶，里面装热水+米酒+姜，热水和米酒的比例是1∶1，趁着看电视或休息时浸泡，很有效。

　　在许多人看来，能够洗一个热腾腾的热水澡是一件很快意的事情。但是，如果水温太热，皮肤会变得异常干燥，毛细血管也会爆裂。所以，冬天洗澡适宜的水温为37℃到42℃，也就是比人体体温高3℃即可。而且，冬天洗澡要从脚开始洗。

        以上就是知养生网教你的四个技巧冬季防寒抗冷！