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如何科学健康护脑?顶级护脑法+健脑食物(2)

发表日期:2015-01-19 | 来源 :知养生网 | 点击数:

  多留些与朋友相聚的时间

  与朋友交往,彼此可分享经历、学习新知、沟通情感、增进信任并获得理解,也为组织和参与各项活动提供了必要的动力。交新朋友,或者和老朋友做点新鲜事,可以开启一扇了解新世界的大门,使人拥有更多的生活感受和心灵体验,比如心怀感恩、享受生活、开怀大笑等,都可以拯救人们疲劳、紧张的神经,激活大脑的年轻状态。生活中有很多可以发展新社交关系的方式,比如参加家长会、运动队、兴趣小组等,你会发现许多与自己有相似爱好、共同语言的朋友。

  别让大脑过度劳累。

  仅有健康理念还不够,更要有实际行动。每个人都是自己健康问题的总负责人,做好身体的“老板”,才不会遭“员工”罢工。平时应建立健康管理机制,别让器官过度工作,如酗酒造成肝脏损伤,久坐看电脑伤眼也伤身,房事过频、滥用补药带来肾脏亏虚,吸烟使肺部污染等。对于大脑更是如此,熬夜、一心多用、饮食不当等习惯,都会给大脑的健康状况带来影响。此外,定时体检很重要,与医生进行开诚布公地交流,有助于了解身体,为大脑和整体健康保驾护航。

  健脑的食物

  1:南瓜

  南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为:南瓜性味甘平,有清心醒脑的功效,可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此,神经衰弱、记忆力减退的人,将南瓜做菜食用,每日一次,疗程不限,有较好的治疗效果。

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