孕妇水肿怎么办 5招缓解腿脚水肿(2)

　　孕期血液稀释，血容量增加，但红细胞增加的幅度不如血浆增加幅度大，血液相对变稀，血浆蛋白却没有增加，血浆胶体渗透压降低，水分移向组织间隙也会造成水肿。每位孕妇都会出现或轻或重的浮肿。特别是在长时间站立工作，或持续同一姿势不变时，则更容易引起浮肿。这种生理性水肿多数只限于腿部浮肿，只需适当卧床休息，同时用枕头或坐垫将腿垫高，浮肿自然就会消退。

　　5招缓解腿脚水肿

　　一、坐下或者卧躺时尽量抬高双脚，利于血液回流;

　　二、睡觉前可做自我按摩，睡觉时最好采取侧卧位，以左侧位为佳，否则会加重下腔静脉的压迫，使水肿更加严重;

　　三、可适当地穿紧身袜，以减轻下肢静脉曲张的程度。

　　四、陈在排除异常水肿的情形下，孕妈咪可以采取以下方式缓解腿、脚的水肿，让自己轻松一点。少吃含盐较多的食物，每日盐的摄入总量不超过6克;