哪些运动有益于孕妇身体健康？(3)

　　孕期锻炼的好处

　　(一)促进身体健康。妇女在怀孕后，其身体会产生较大变化：负担加重，易于疲劳，浑身酸痛，活动不便，心情常常会变坏等等。而适当的锻炼有助于减轻腰酸腿痛、下肢浮肿等症状，给孕妇减小负担;增加身体抵抗力，减少疾病的发生;促进血液循环，使你看上去容光焕发;帮助消化，促进睡眠，调节神经系统，使你感觉良好。运动不仅能使身体得到锻炼和优化，而且能够调节心理状态，使心情更加舒畅。

　　(二)有助于优生优育。运动能让胎儿的脑活性化。妊娠中的运动，能提高你的肺活量，向身体和胎儿提供充足的氧气。通常，胎儿是通过脐带来摄取氧气或营养，如果母亲能充分地摄取氧气，胎儿的脑即会因为充足的氧气而变得活性化。运动有利于生出聪明的孩子，这并不是夸张的说法。

　　(三)为安全顺利分娩做好准备。运动可改善全身的肌肉血液循环，增加肌肉组织的营养，加强肌肉力量。增强的腹肌能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和难产，防止流产;有力量的腹肌、腰背肌和骨盆肌有利于自然分娩，缩短产程，减少产后出血。运动还能增强骨骼力量，使骨骼的力量更为坚实，防止母子出现骨质软化等症状。

　　(四)有助于产后恢复。身体好的孕妇产后恢复快，这是普遍的规律。而且，孕期锻炼还有助于防止身体过胖，不致给产后恢复体型增加负担。

　　温馨提示：准妈妈应多多在幽静的绿荫路上散步，有条件者最好经常置身于返璞归真的大森林中做“森林浴”，这样，既可使准妈妈的精神得到放松，又可得到充足的“空气维生素”——空气负离子，从而祛病健身，还可使心情变得舒缓、平静，对腹中的宝宝生长发育十分有利。