四十岁的女性应该怎样保养？(4)

　　3.避免被动吸烟

　　不要在充满烟雾的环境里工作或生活，被动吸烟几乎和真正的吸烟一样有害健康。

　　4.多一些大笑

　　大笑是一种全身的减压剂，它可以帮助减轻忧虑、紧张、压力。对增强免疫系统有奇效，既消耗热量，又改善自我感觉。有经历的你可以笑对生活。

　　5.少吃油腻食物食谱多选择瘦肉、鱼、脱脂牛奶和蔬菜水果。

　　40岁的身体虽说要少吃脂肪，但并不是放弃美食，可以用点儿小技巧，例如用餐时，先吃凉菜、甜品或汤。

　　6.降低你的胆固醇

　　已经到了关注胆固醇的年龄了，要保持总的胆固醇低于6.0mmoL/L，并努力提高高密度胆固醇（HDL）所占的比例。HDL是防止动脉老化的有力助手。

　　7.增强耐力

　　每周做三次能够增强心率和吸氧的耐力训练，应该增加锻炼的强度到心跳达同龄人最大心率的70%，并且汗流浃背。