俄产妇产假延长至4.5年 新妈妈产后恢复攻略(3)

　　产后如何恢复身材

　　一、边做家务边减肥

　　或许宝宝的降临让你变得手忙脚乱，闲暇时就只想躺下睡上一觉，但是从现在开始做个爱做家务的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，擦地板的时候不要用拖把要用抹布，一定要有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服，这样会流一大堆汗......这些都能有效帮你减脂。

　　二、仰卧起坐

　　大家都知道仰卧起坐对下腹部肥厚的人特别有效的。具体方法：躺在床尾，臀部以下留在床的外侧，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意的是做这运动时要确保妈妈们能够进行运动才可。