秋季到来10tips提高免疫力防疾病(4)

　　第七不要滥用抗生素

　　一些疾病不是由细菌引起而是由病毒引起的，所以服用抗生素是无效的。

　　因抗生素会减少病人体内的分子警察p 53蛋白(负责调节免疫系统的基因)，所以若非确定是受到细菌感染不要服用抗生素。

　　第八适量饮酒

　　酒精会抑制制造抗体的免疫细胞(B细胞)，增加病菌感染的机会。虽然葡萄酒有降低胆固醇的作用，但是还是最好一天不超过一杯。

　　第九坚持每天按摩

　　按摩可使身体放松，减少压力激素的产生对免疫系统造成伤害。长期每天按摩会增加免疫细胞的数量，使免疫能力明显改善。

　　第十花点时间做作白日梦

　　一天花5-10分钟，一边深呼吸，让愉快美好的画面由脑中飘过，可以加强细胞的活动、增加免疫细胞的数量、增进免疫能力。