二、按摩篇：
1、掌揉血海穴
将双手掌心放在同侧血海穴上，适当用力揉按0。5～1分钟。双下肢交替进行。
功效：活血化淤，通络止痛。
2、搓擦腰骶
将双手掌分别放在腰骶部两侧，自上而下用力搓擦腰骶部0。5～1分钟，以腰部发热为佳。
功效：强腰壮肾，活血通络。
二、按摩篇：
1、掌揉血海穴
将双手掌心放在同侧血海穴上，适当用力揉按0。5～1分钟。双下肢交替进行。
功效：活血化淤，通络止痛。
2、搓擦腰骶
将双手掌分别放在腰骶部两侧，自上而下用力搓擦腰骶部0。5～1分钟，以腰部发热为佳。
功效：强腰壮肾，活血通络。
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