宫寒怎么办？春季晒太阳补肾气治宫寒(2)

　　春季日光浴的注意事项：

　　在春季，上午10点至11点晒太阳最好。因为这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和。注意：每次1～2小时。

　　需要注意的是，不要隔着玻璃晒太阳，这样起不到应有的作用。

　　一般用直接照射法，可取卧位或坐位，必须按照循序渐进的原则，逐渐扩大照射部位和延长时间，使人体逐渐适应日光的刺激。一般，先照射下肢和背部，然后照上肢和胸腹部；要保护头部和眼睛免受照射，可用白毛巾、草帽遮头并戴墨镜。

　　运动补阳驱宫寒

　　除了晒太阳可以补阳气之外，还有2个自身养阳气的运动。

　　站桩法。两脚与肩同宽，两脚尖内扣，坐胯，坐下去，伸腰，小腹收起来。咱们这个桩呢，在太极里面叫无极桩。

　　手搓双肾垫脚法。两个手握空拳，或两手的手背外锣弓，贴在肾腧穴的位置上，然后脚跟抬起来落下，形成一个颤动，身体的上下起伏，带动两个胳膊上下起伏，然后搓，上下搓动两肾。