12306售打折火车票 专家介绍火车上的养生常识(3)

　　泌尿系统疾病

　　火车上的如厕问题本就比较麻烦，，有些人为了在拥挤的火车上省点事儿，选择少吃少喝甚至不吃不喝，想上厕所时也是能憋多久就憋多久，但这些做法都会给泌尿系统带来麻烦，引起感染等。其实吃好喝好才可以保证精力充足，水和新鲜水果是不能少的，充足的水分、维生素不但能应对车厢内的干燥，还能提高身体免疫能力，有助于防止便秘等。

　　胃肠道疾病

　　饮食难规律是乘坐长途火车时一个不可回避的问题，在拥挤、燥热的火车上，个人卫生也通常会大打折扣。在火车上要注意个人卫生，吃饭前也应用香皂洗手，如果怕断水，上车前最好准备消毒湿纸巾，吃饭前用湿纸巾擦手。如果吃坏了想呕吐，不要强迫自己忍着，呕吐是身体对不适应环境的防护机制，吐完后毒素排出感觉会舒服一些。

　　上面教大家了几点在火车上面的保健养生常识，以后坐火车一定要注意喽。现在正值春季，许多病菌繁殖较快，尤其是火车上，通风效果不好再加上人多，稍有不慎就会感染 “火车病”。

　　在火车上很容易食欲不振。但为了身体的健康，却必须保证正常的一日三餐。那么，火车上的一日三餐，如何吃才能既营养，又健康呢?