许晴年过40逆生长 四款抗衰老食疗推荐(4)

2、远离刺激性的食物，亲近维生素

刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的，对于皮肤有如定时炸弹，煎炸品，辣食都要适量减少，才会有助于肌肤内分泌平衡，减少暗疮和油腻等皮肤问题的出现机会。而果蔬中的维生素对皮肤大有好处，况且果蔬不但美味可口，令人心情大好，而且也可做成天然面膜，效果很好，而且还是一件极有生活情趣的事。要尽快合理调配你的饮食啊。

3、多食含抗氧化剂食品

蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我们人体提供抗氧化剂。 抗氧化剂能够保护我们不受自由原子基的影响。能够有效帮助我们抗衰老。在我们的日常生活中，各种污染、吸烟、油炸或烧烤食品、紫外线等，都会引发这些自由原子基。自由原子基会破坏健康细胞，加速了人体的衰老过程。 不过，不用太担心，我们可以吃出健康来。其实，我们所吃的很多食物中都含有抗氧化剂。而维生素A、维生素C、维生素E以及微量元素硒和锌等，都属于抗氧化剂。