推荐几种养生方法能够败火(3)

　　3、减少刺激和摩擦。

　　少吃刺激性调味品，如辣椒、酸醋、姜、葱、咖喱等；少吃太粗糙太坚硬的食物，以减少对口腔粘膜的刺激。

　　4、保证充足的睡眠时间，避免过度疲劳。

　　长期睡眠不足、劳累过度是口疮反复发作的常见诱因，这些不当行为会耗伤人体阴血。阴虚则火旺，常会从口腔粘膜上“出火”，引起口疮。

　　5、保持心情舒畅、乐观开朗，避免因烦躁而上火。

　　情绪不好的人应善于自解烦恼，宽容待人，与人和睦共处，保持乐观的生活态度。