推荐五款吃了不胖还能瘦的晚餐食谱(2)

　　南瓜和洋葱切片

　　将鸡腿肉、南瓜、洋葱一起放入油锅内爆炒，然后放一点盐和生抽

　　洗净大米、藜麦，放入锅中，电饭锅中水比平时少放一点，然后倒入刚擦炒过的鸡腿南瓜洋葱，按下煮饭键即可。

　　5推荐食谱5：土豆焖饭

　　材料：大米适量、土豆适量、油适量、盐适量、生抽适量、黄豆酱适量

　　做法：

　　大米洗净，烧开2分钟，断电备用

　　小土豆洗净切滚刀块

　　平底锅烧热，放少量油，下土豆翻炒，炒至土豆表皮微焦时下黄豆酱、生抽和盐

　　把土豆装起，倒入电饭煲内的米饭，用木铲摁平

　　盖上锅盖，小火焖制，把饭煮熟即可。

       以上就是知养生网的介绍。