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拍打减肥法排毒又减肥

发表日期:2016-06-21 | 来源 :知养生网 | 点击数:


 

  拍打减肥法排毒又减肥,和知养生网一起看看吧。“饥饿式节食减肥”是不可取的,人体每天至少需要1200千卡的热量才能满足基本的生理功能,保证身体各个脏器安全有效地运转,否则,机体蛋白质会消耗并可引发代谢紊乱,严重时可危及生命。只以蔬菜水果为主的“减肥营养餐单”是不可取的。改善饮食习惯,尤其要避免暴饮暴食,就餐次数仍应以3次为佳,餐次少时血糖起伏大,饥饿的细胞会超强吸收和贮存养分,不利于减肥。

  节食减肥危害1.优质蛋白不足。

  大家都知道,人体形成的基本单位是细胞,而细胞的形成主要成分则是蛋白质。既然每个器官都会涉及到蛋白质,那么当我们优质蛋白摄入不足的时候,便会影响整个身体的机能。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老(胶原蛋白流失);新陈代谢紊乱,内分泌失调,长痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗体);缺乏严重者更会水肿(渗透压无法调节)。

  节食减肥危害2.各种维生素不足。

  缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染,甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢,易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍,影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。

  节食减肥危害3.体内蛋白质被消耗。

  营养吸收不足时,身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪!而蛋白质通常不会被完全分解,从而产生自由基!自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首。

  节食减肥危害4.基础代谢率下降,成为易胖体质。

  长期节食会使我们身体缺乏营养,为了维持生命的正常活动,基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。

  节食减肥危害5.极易反弹的更高。

  大家都说越减越肥。其真相就是节食减肥带来的这个“功效”。当达到瓶劲减不下来后,很多MM会自暴自弃,开始恢复正常饮食。而此时脂肪细胞由于长时间被抑制,就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性,加速成长及扩张。外加因为节食而低的可怜的基础代谢率,使脂肪如雨后春笋般堆积起来。

  因为单纯的过度的节食,只会造成身体所需营养素的缺失,致使免疫功能下降,影响身体健康,久而久之,就会感到疲惫、虚弱和易怒,并加大了感染流行性疾病的概率。

  计算理想体重理想体重的计算方法是:理想体重=身高(厘米)-105。

  如果实际体重超过理想体重,并且实际体重与理想体重的差值在理想体重的10%以内,那么体重在正常范围之内;如果差值超过理想体重的20%,则属于肥胖;如果差值为理想体重的10% - 20%,则处于超重状态。举例来说:某人身高为175厘米,现在体重为85公斤(160斤),那么其理想体重为175-105=70 公斤(140斤),实际体重与理想体重的差值为85-70=15公斤,差值与理想体重的比值为(15&pide;70)×100%=21%,已经超过了理想体重的20%,由此可知,此人已经处于肥胖状态。

      以上就是知养生网给大家介绍的拍打减肥法排毒又减肥。

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