怎样保证充足睡眠养气血(2)

　　■ 国药档案

　　内补养荣丸

　　●成分：包括当归、川芎、黄芪(蜜炙)、甘草、香附(醋炙)、熟地黄、阿胶、白术(麸炒)、砂仁、益母草、白芍、艾叶炭、茯苓、陈皮、杜仲炭，辅料为赋形剂蜂蜜。

　　●临床应用：内补养荣丸有补气养血的功效，临床中可以用于治疗因气血不足引起的月经不调、经血量少、经期腹痛及腰酸腿软、面色无华。

　　●用药提醒：服用内补养荣丸期间忌食寒凉、生冷食物，感冒时及月经过多者不宜服用本药，孕妇在服用该药时请向医师咨询。如果长期服用，应向医师咨询，如果在服药两周后症状仍无改善，应去医院就诊。

　　■ 健康提醒

　　适当多摄入鱼、大枣等富含“造血原料”食品

　　具体地说，要保持人体气血充足、运行顺畅，可以从饮食、运动、睡眠、情绪等方面入手。饮食方面，应保持脾胃的健康和旺盛的食欲，同时要适当多吃一些富含“造血原料”的食品，如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、大枣、红糖、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。

　　适当体育锻炼利于经血调和

　　对于普通人群来说，适量运动是保持身体健康的关键，气血不足者同样如此，适当运动，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但会使体质增强，还有助于人体造血功能的增强，特别是对于已经生育过的女性来说，适当的运动还有助于经血调和及防止早衰。