推荐适合女性的养生保健方法

（女性养生方法介绍）

　　一、早餐及时吃

　　睡醒之后最好及时吃早餐（尤其是一起来就饿的朋友），这样可以提高你身体内的新陈代谢。如果你有晨运的习惯，建议在运动前先喝一杯，运动完再吃早餐对养生来说是个不错的方法。

　　二、早餐务必要吃

　　千万不要为了赶时间而不吃早餐，如果实在没办法也可以带点随便买点牛奶馒头当早餐。

　　三、养成喝牛奶的习惯

　　一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人要多消耗60%的脂肪。这是为什么呢？答案是酸奶里丰富的钙离子，它有着催化剂的功效，能让身体快速燃烧脂肪。

　　四、良好的睡眠

　　当你的正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生一种抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会加强。如果早晨必须7点起床，那么前天最好在11点左右就寝，睡觉不看刺激的电视剧，睡前洗个热水澡放松放松也是不错的。

　　五、蜂蜜人体细胞忠实的捍卫者

　　据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜对人体细胞特别有好处，因为它含有丰富的抗氧化效果能很好的保护细胞的物质。并对血液也大有好处，能有效预防心脏循环系统的疾病。

　　六、运动养生

　　运动对健康养生永远都是一个重要的话题，早上可以保持20分钟左右的晨运，晚饭后半小时的慢跑散步，能帮助你让新陈代谢的速度加大一倍。这就是所说的分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。

　　七、饮食宜粗不宜细

　　一项最新的研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素能在消化过程中起到很好的催化脂肪消耗作用。

　　八、五分钟完全放松

　　当一个人处于完全放松的情况下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感。因此，不妨时常提醒自己放松5分钟吧!

　　九、精神状态

       好的心情对女性养生也是一件非常重要的一件事，所以在日常生活中一定要保持一个良好的心态。

      以上知养生网给大家介绍的女性养生保健方法大家都记住了吗？