长寿老年人是怎样生活的，看他们的七种生活方式(2)

    6睡眠安定一点点

    晚上8点之后上床就睡觉，这对我们的身体也有好处，睡眠是补充我们精力的最好方法没有之一，年纪大了精力消耗的快所以我们晚上要早点睡觉，养足精神早上真好可以早起呼吸早上的新鲜空气让我们的肺部充分的接受有氧因子会让我们一天都精神饱满，当然了中午小睡一下也是必要的，因为下午要出门到那个广场上去逛逛下下棋、打打牌这些都是要动脑消耗精力的活动，而有相关研究证明每日明午憩20分钟可比的上夜晚熟睡8小时的效果，这样轻松养生的方式又和乐不为了!

    7心灵坚定一点点

    这就是“气”了，虽然不是传说中的“气”但是现在你也练不出延年益寿的“气”出来对吧!所以这个“气”就是气势了，坚定心灵一句话“我相信自己活的长长久久，比谁都长!”要有这样的气势也会去除负面情绪，而负面情绪你可以把他看作是长生之路上的心魔，让你烦心者为心魔，坚定自己不要让他影响到你，一往直前的走下去你会发现你比谁都活的长久!

    知养生网结语：想要长寿我们就不可以有太多的包袱，有时正是因为这些不必要的包袱使我们生命的长度变短，其实只要我们可以做到心态放松、饮食合理、气势蓬勃这三样你可以长长久久的活下去，最后祝各位朋友都寿比彭祖!