健身细节很重要，这些时间段不要锻炼！(2)

    女性、中老年人健身细节

    女性由于生理问题，不宜做大强度的健身运动，尤其是力量训练。虽然时下女性运动之风愈强，为了追求翘臀、马甲线等，很多女性会有意加大力量训练的比重。但是剧烈活动、抓举重物等锻炼极有可能造成女性分泌系统异常造成月经失调、子宫下垂等问题。因此女性运动健身仍建议以有氧运动为主。

    中老年健身有舒展筋骨为主要目的，本身并没有什么太大的安全问题。值得注意的是在做诸如拍打身体等运动时也需注意顺序。拍打身体时遵循手臂内侧从上至下拍打、外侧从下至上拍打，双腿内侧从下往上、外侧从上至下的顺序进行拍打。拍打的力度不宜重，结合正确的顺序起到顺经络方向活络气血的目的。

    通过知养生网小编的详细介绍，大家了解了健身锻炼的一些正确的理论方法了吗？现在炎热的夏季，很多老年人也在积极的健身锻炼，以达到强身健体、祛病延年的目的，但锻炼也要讲究方法时间，不能一味的敷衍了事，这样可能会适得其反，达不到健身锻炼的目的，反而还会对身体造成伤害。健身需要谨慎，我们要对自己的身体健康负责，请勿乱锻炼，自找病受。