冬天做这几个腿部动作让你拥有小细腿！

　　大冬天里明明只穿了薄薄的裤子却常被人说穿了大棉裤?这都是腿粗惹来的笑话。怎样可以瘦腿?冬天做这几个腿部动作让你拥有小细腿！和知养生网一起看看吧。

　　瘦大腿内侧：侧腿画圈

　　具体做法：站立，两脚并拢，膝盖稍稍弯曲，双手放在臀部;举起右脚，在空中画一个大圆圈，用左腿平衡身体重量;收腹，做20次，换边重复。

　　瘦大腿外侧：屈腿外展

　　具体做法：手扶支撑物直立，运动腿上抬外展，单腿动作交替;身体和支撑腿保持正直，挺直腰腹部收紧臀部;运动腿大腿与地面平行，小腿垂直于地面，外展至大腿外侧肌肉和臀部肌肉紧绷即可。

　　瘦大腿后侧：后抬腿

　　双手扶墙或扶着栏杆，一腿向后抬起，此时，臀部与大腿外侧处于用力状态，左右腿各进行20次左右。此动作也可以借助弹力带完成。用弹力带两端分别系着两脚，然后向后抬腿。

　　瘦小腿：弹力带瘦腿

　　将弹力带套在一只脚上，然后平躺在地上，双手弯曲抱着头部，头部微微抬起;在弹力带的弹力下向上抬起腿，重复动作20次后可换腿进行相同的练习，注意腿部要伸直。

        以上就是知养生网给大家介绍的瘦腿方法。