白领经常腰酸背痛，怎样有效缓解？(2)

　　三、预防措施
最后小编再讲讲生活方面的一点点小改善，帮你更好的保护腰部和脊椎。
1、   多吃些缓解关节疼痛的食物，比如生姜、鸡翅、百合等，生姜能够抗氧化，防止身体机能的老化；鸡翅能够补充骨胶原；而百合是最佳养生食品。
2、  平时一些坏习惯要改正，从小就不要弯腰驼背等，注意腰部的挺拔。
3、  适当的运动。运动能够强身健体，即使你身体健康，适当的运动也是有益无害的。
4、  最重要的生活方面的，睡觉的床榻最好别是硬床，软卧对腰部和背部较好，即使是木板床也要铺上薄褥，夏天也别因为热而睡硬床。
5、  上班族长期坐在电脑前就会腰酸背痛，所以即使再忙的工作也要做上个把钟头站起了活动下筋骨，别等到骨头僵硬了才发现自己多久没起身了。

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