男女养生的差异在哪里？(3)

　　女性：经期补铁很重要

　　对于女性来说，虽然“吃”的重要性排在“睡”之后，但吃得好对养生也有很大帮助。

　　铁和维生素对女性非常重要，经期内，女性体内会流失铁元素，而且女性户外活动时间总体没有男性多，体内合成的维生素可能会不足。因此，她们可多吃富含蛋白质、必需微量元素（尤其是铁元素）、叶酸和维生素B12的食物，如豆制品、动物肝（肾）脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、红糖以及各种新鲜蔬果等。

　　虽然各有侧重，但陈廷生表示，男女养生在吃、睡两方面上都应讲究。

　　对于女性来说，虽然吃不如睡更重要，但也要吃对才行。女性需要养肝血，因此要多吃补血养阴的食物，如当归、红枣、阿胶等。

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