小妙招助有车族轻松预防颈椎病(3)

　　预防颈椎病的方法

　　妙招一：拉颈压肩功

　　步骤：

　　1.举起右手，手指摸向左耳上方

　　2.牵拉脖子向右，同时左肩下沉(脖子肩膀周围肌肉有被牵拉的感觉)

　　3.保持动作5—10秒

　　4.相同动作，另外一边再做一次

　　功效：伸展颈肩周围肌肉，促进颈部血液循环。

　　妙招二：托颅争力功

　　步骤：

　　1.双手合掌，虎口张开，以大拇指抵住下颚

　　2.手对头部施加向上的推力，同时头部向下用力

　　3.动作维持10—20秒

　　功效：加强头颈部肌肉力量，改善头颈部血液循环。

　　妙招三：压掌活腕功

　　步骤：

　　1.伸出右手，掌心向前，以左手抵住右手手指

　　2.右手施力向内挤压，右手以力与之对抗(可伸直右手，加大难度)

　　3.保持对抗5—10秒

　　4.同样的动作，以右手挤压左手

　　功效：牵拉手腕筋络，缓解腕部疲劳。