四个小动作轻松减压健身(3)

　　和合首府(坐式功)

　　1.坐直，将手臂环起枕置脑后，保持呼吸自然。

　　2.以鼻吸气，头与手臂腾起，挺胸直腰。

　　3.吐气，头低伏首，身形缓缓向下弯曲，放松使背脊骨气上下通畅。

　　小贴士：一般可来回做6次，可视个人身体状况来调整次数。运作中宜缓慢、细心，不要急。

　　以上就是锻炼身体缓解疲劳的四招，你学会了吗?学会以上四招，你就可以在上班或是下班的路上锻炼身体，缓解工作给自己带来的压力了!身体是革命的本钱，我们再忙也得顾好自己的健康。