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瑜伽也能长个?推荐增高瑜伽

发表日期:2016-03-11 | 来源 :知养生网 | 点击数:

      很多朋友因个子矮所以想尽方法来增高,瑜伽也能长个?今天知养生网就给大家推荐增高瑜伽,所以想要再次张高点的人们可以来学学以下这6招式瑜伽哦,可以轻松助你长高哦!

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1、仰卧扭转

仰卧,腿部撑直,双手抱住头部后方,右腿伸直置于床上,身体向右侧扭转,并弯曲左腿膝盖呈90度,使左腿置于右腿的右侧,换到另一边重复做。


 

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2、仰卧伸腿

step1仰卧,背部着地,双臂伸直紧贴地板,左膝盖弯曲,左脚掌完全着地,右腿伸直并抬起,使两大腿面保持在一个水平面,右脚尽量向上方延伸,维持30秒,换到另一边重复做。

step2慢慢放松身体,同时放低右脚维持60秒钟,放低右腿,重复做。

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3、桥式

step1仰卧,背部着地,双臂伸直并紧贴身体,膝盖弯曲,脚掌完全着地,收腹呼吸。

step2双臂慢慢撑紧,同时抬起臀部离地,并尽量抬高,使大腿面与身体侧呈一条直线,腿部撑直,维持30秒,重复做多次。

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4、仰卧抬腿式

仰卧,腿部伸直,双臂向两侧张开,同时抬高,手指张开,慢慢抬起左脚离地,并用力向后蹬出,维持30秒,换另一边重做。

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5、四肢朝天姿势

仰卧,背部着地,双臂伸直指向上方,并保持与肩同宽,手掌相对,双脚并拢,同时伸直双腿并抬离地板,直至手臂与腿部平行,头部微微后仰,维持30秒,换到另一边重复做。

 以上就是知养生网给大家介绍的瑜伽也能长个?推荐增高瑜伽。

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