女性经期可以进行体育锻炼吗？_女性保健

女性经期可以进行体育锻炼吗？

发表日期：2016-04-05 | 来源：知养生网 | 点击数：次

　　女性经期可以进行体育锻炼吗？有人认为，少女在月经期间不应进行体育锻炼，否则会导致月经不调或给身体带来不良影响。其实，这种认识是不科学的，下面就一起来看看女生经期到底能不能参加体育锻炼吧。

女生经期能�加体育锻炼吗？

　　但经期进行锻炼时应注意以下儿点：

(1)根据内己的身体情况，继续参加平时习惯的运动项目，只是运动要减小些。慢跑、做操、打拳、打乒乓球、打羽毛球、打排球、投篮、散步等，都较适合，只是锻炼的时间可缩短些，速度可放慢些。如果平时参加活动剧烈的运动项因，这时可改参加较缓

　　(2)避免参加剧烈的、震动大的运动，比如跳高、跳远、快速跑、踢足球;不能进行增加腹压的力量性练习，比如举重、练哑铃。否则,容易引起经期流血过多或子宫位置改变。

　　(3)经期不能参加游泳。因为子宫内膜正在出血，子宫口又处在微开状态，病菌容易侵人，会引起生殖器官发炎等妇女病。另外，在冷水的刺激下,子宫和盆腔的血管会收缩，可能引起经血过少，甚至闭经。

　　(4)平时习惯进行冷水锻炼的，包括冷水洗脚、冲淋和浸泡等，应暂时停止，可改为冷水擦身、洗脸等。擦身的水温可稍高一些，并且在擦洗后及时保暖。

　　(5>―般不宜参加比赛。因为比赛时争夺激烈，运动强度大，精神易过度紧张，神经系统往往不能适应，会引起内分泌失调，产生痛经、月经周期紊乱、经血过多过少等症状。

　　以上就是知养生网给大家介绍的女性经期可以进行体育锻炼吗？答案是应该是可以的，对有明显月经不正常(周期过频、血量过多等)、严重痛经、内生殖器官有炎性疾病及经期全身不适的女子，月经期间则应暂停体育锻炼。

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