如何调理月经不调 经期应保证营养均衡(2)

　　调理四：情绪

　　月经受下丘脑的控制，经期情绪波动会刺激下丘脑的反射中枢，学会调整心态，保持情绪的愉悦、稳定，调节好心态，学会放松;养成有规律的作息时间，生活中没有规律的作息时间来调节生物节律和内分泌协调性会引起内分泌失调，避免熬夜，劳逸结合。

　　月经不调吃什么

　　1、饮食应以清淡且富有营养为主。补充维生素C 维生素C的重要作用是促进生血机能，用以辅助治疗缺铁性贫血。

　　2、可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物。

　　3、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。

　　4、增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

　　5、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。