冬季保暖戴帽子 怎么戴帽子更健康(3)

　　冬季不能不戴帽子

　　数九隆冬，人们往往注意多穿衣服以防寒保暖，但却忽视头部的防寒保暖。许多人把帽子视为无足轻重的东西，戴与不戴都无所谓;也有的人为了“潇洒”，再冷的天也光着头。这些做法是不科学、不可取的。

　　因为头部和人的整个身体的热平衡，有着密切的关系。在寒冷的条件下，一个人如果只是身上穿得很暖，而不戴帽子，那么身体的热量就会迅速地从头部散去，这种热散失所占的比例相当大。据有关实验表明：处于静止状态，不戴帽子的人，从头部散失的热量，在环境气温为15℃时，为人体总热量的三分之一;而当环境气温为-15℃时，从头部散失的热量却高达人体总热量的四分之三以上。

　　另外，在热生理学中，把散热多于产热称为“热债”。总体来说，在热债不大于105焦(25卡)的情况下，人体基本维持热舒适状态;在热债达到335千焦(80千卡)时，人体就会有不舒服的冷感;如热债达到622千焦(150千卡)时，人体便会出现激烈的寒战。

　　由此可见，冬天在室外戴一顶帽子，即便是比较薄的帽子，其防寒效果也是很显着的。而天气再冷也不戴帽子的做法，是禁忌的，是有损身体健康的。

　　戴帽子六忌

　　1、忌过松过紧

　　帽子的大小，要同自己的头部相称。帽子太小，戴在头上过紧，不舒服，影响头部血液循环。帽子过大，不保暖，又容易脱落。一般选择帽子的时候，应考虑到头围的大小、头发所占的体积，以及帽子洗刷后的缩水变化。青少年正处于发育时期，帽子选用时宜稍宽大些;老年人选帽子应注重实用;冬帽宜选用柔软舒适、轻便保暖的;夏天则最好选用轻巧、通风、色淡的。

　　2、忌久戴不洗

　　人的头皮富有皮脂腺，尤其是青壮年人，皮脂分泌旺盛，再加上出汗及灰尘粘附，很容易使帽檐内或衬里油腻污秽，有臭味，这是嗜脂性的腐生真菌的良好繁殖环境。这种不洁的帽子戴在头上，会因为与头皮摩擦引起毛囊炎。而且，汗液挥发后具有腐蚀性，容易使帽子变脆、褪色以至损坏。所以，帽子戴一段时间之后，就要用温热的肥皂水及软刷洗刷，最后再用温水或热水漂洗干净。为了便于清洗，也可在帽子内垫一块薄棉布块，这样经常洗换就方便了。但是，绝不可用不吸水、不透气的塑料布做衬里，因为这是很不利于头部保健的。