准妈妈如何过健康保健的年

　　又到了一年一度的新春佳节之际了，这本是合家团聚，共享天伦之乐的好时候，但是孕妇可就不能无所顾忌的过节，因为担负着肚子里宝宝的健康。因此知养生网要告诉各位准妈妈如何过健康保健的年。

　　一、春节前购置年货是必要的，但如果孕妇出现在超市、商场等人多的地方，就很容易被挤压碰撞。并且在这些人多空气污浊的公共场所，还可能被传染上疾病，所以怀孕中的准妈妈最好不要去人多的地方。

　　二、怀孕期间，胎儿的营养是从母体摄取来的，所以孕妇必须注意营养的均衡摄取与饮食卫生。面对过年期间丰盛的食物，孕妇要做到饮食有度、营养均衡。春节期间难免有很多大鱼大肉摆上餐桌，早孕期间的女性们最好给自己单独准备一些清淡而营养丰富的孕妇食谱，饮食遵守少油低盐的原则，多出蔬菜水果，饮食新鲜卫生，并且要定时、定量。

　　三、孕妇一般都知道在怀孕期间不能饮酒，因为酒精会通过胎盘进入胎儿血液，造成流产或胎儿酒精症候群。胎儿酒精症候群的症状包括胎儿出生体重低、日后生长迟滞、智力不足，也可能会有心脏、脑部等的畸形。但是在过节时，难免会遇到应酬，有些准妈妈往往在盛情难却的情况下，或被热闹的气氛所感染，不由自主地端起了酒杯。专家提醒，通常很少量饮酒对宝宝没有太大的影响，但最好还是不要饮酒。所以，准妈妈一定要坚定自己的立场，毫不留情地对酒精说“不”。此外，吸烟对胎盘血流有很不好的影响，虽然大多数孕妇不吸烟，但被动吸烟的危害也很大，所以春节期间，最好劝请来访的客人不要吸烟。