中医支招22法助你缓解痛经(3)

　　4、生活习惯5计

　　改善生活习惯也是缓解痛经既有效又健康的办法：

　　①经期少饮咖啡、茶、可乐，少吃巧克力等含咖啡因的食物，切忌饮酒。

　　②受风寒湿冷侵袭易引发痛经，因此经期要注意保暖，洗热水浴、泡温泉，可加速血液循环，让紧张的肌肉和神经得到松弛。

　　③保证休息，不要过度劳累，尽量控制情绪，让心情愉悦放松。

　　④不要做剧烈运动，特别是避免游泳、滑水等水上运动。但也不要久坐不动，导致气血循环变差、经血运行不畅。适当的散散步，做一些简单舒缓的体操动作，如瑜伽中的弯腰，放松等动作有助于改善痛经的问题。

　　⑤经期要加强营养，增强体质，绝对禁止性生活。

　　解痛小偏方2计

　　偏方一：一杯开水，加入两大匙红糖，搅匀，热热的喝下去，香甜温暖，痛经会有所缓解，而且，还能帮助经血更顺畅的排出。

　　偏方二：取一只干净汤匙，倒入约五分之一匙云南白药(药粉)，再加适量白酒调匀后服下，有较明显的止痛效果。