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教你如何告别失眠快速入眠方法

发表日期:2014-11-20 | 来源 :知养生网 | 点击数:

  现在很多人由于工作的压力或者生活的压力,导致晚上都没有办法好好的入睡,常常会发生失眠的情况。而如今寒冷深冬已至,晚上更加难以睡着,因此知养生网要告诉各位教你如何告别失眠快速入眠方法。

盘点告别失眠与快速入睡的办法

  改善失眠的小对策:

  一、梳头松弛神经

  睡前梳头有利于血脉通畅,可增强脑细胞营养供应,延缓大脑衰老。而睡前梳头,则可改善睡眠,提高睡眠质量。在一天的紧张工作之后,梳一梳头部,可使神经松弛,消除疲劳,使大脑得到很好的休息。

  梳头的梳子应尽量采用牛角梳、玉梳、木梳,梳齿不要过尖和过密;梳理用力要适度,不宜太轻也不可过重;梳理速度,不能过快也不可过慢。每次梳理时都要做到快慢适中,用力适度,梳到意到。要全头梳,最好每天早、中、晚3次,每次10分钟。

  二、按摩涌泉穴

  当你躺在被窝里难以入睡时,可以自己按摩涌泉穴:将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上,做来回摩擦的动作,直到脚心发热,再换另一只脚。这样交替进行,你的大脑注意力就集中在脚部,时间久了,人也累了,有了困意,就想入睡。如长期坚持,还能起到保健作用。

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