中医养生馆：阳虚体质的饮食规范(3)

　　当归羊肉汤是常见的气血双补食疗汤膳，可治体虚畏寒。

　　做法：当归、生地各15克，生姜10克，羊肉500克。羊肉洗净，切小块，与其他药物一并放沙锅内，加酱油、食糖、盐、黄酒、清水适量，用小火炖至羊肉熟烂即可食用。此汤膳对妇女病后、产后体虚瘦弱，畏寒怕冷，或血虚宫冷崩漏等症也有养血补虚，温中暖下之功。

　　专家建议：在日常饮食上，阳虚体质者可多吃温平补益食物，如羊肉、韭菜、桂圆、花生、胡萝卜、山药等。除了在饮食上下功夫，阳虚体质者还可以选择温和的运动，如步行、慢跑、骑自行车、打太极拳、瑜伽、健身舞、韵律操等。

　　此外，还需注意，夏季应少喝冷饮，少吹空调，尤其是出汗后，不要对着空调、电扇直吹凉风。同时要注意保暖，腹背、小腹、腰部、脚和腿都是保暖的重点。

　　总结：综上所述，肾阳虚的症状有哪些，从文章中应该可以看出，那当归的功效与作用及使用方法，都是很重要的。除了饮食方面，还应该多多锻炼，选择适合自己的运动。