性功能低下？中医教你调理做回真男人(2)

　　5、摩击肾府。
两手掌放于同侧腰（腰为肾之府）部，从上向下往返摩擦约2分钟，以深部微热为度。
6、摩按尾闾。
尾闾是尾骨和骶骨合称，摩按尾闾是用摩法与按法在尾骶骨位置操作。取坐位，用两手掌同时或者交替在尾闾位置轻轻摩擦，以局部微热为度，每回三到五分钟。亦可用两手指螺纹面在腰俞穴，长强穴按压，由轻而重，以酸胀感觉为好，每穴按一分钟。对性功能低下，性功能障碍，遗精，阳痿，早泄，阴干，阴痛，月经不调，赤白带下等都有比较好的作用。
7、攀足固肾。
取仰卧位。双手从膝盖上拉至髋关节经腋前线上至头上，双手呈十字交叉，手心向上挺拔，双足蹬直，双手从上直线下落。手向前伸，上身前弯，双手搬足心涌泉穴处，脚用力蹬直，手和脚用力反之，松手，使肢体恢复仰卧状。这样反复10回。初学者可量力而行，不用强求次数，宜依据能力而决定次数。具有强壮腰膝，补肾固精的作用。
8、立式排尿。
排尿的时候男性脚尖用力，挺然直立；女士以脚尖（尤其以第一，二足趾用力）支撑身体的蹲式；咬紧牙关，尽可能屏吸，不容松懈，直到排空尿液，即所谓“以门神的姿态排尿”。坚持平时排尿即应用这种方法，使精所不得外泄，日久则有强肾益精的作用。

　　9、睡卧暖睾。
睡觉前，在侧卧状态下将睾/丸收藏在大腿内侧，保持睡觉时两腿轻轻夹住睾/丸，使其温暖，以积蓄精气，日久自能强精益肾。
10、闭精益肾。
排尿的时候，深吸一口气纳入丹田，接下来闭息，意想此气由丹田至会阴，沿督脉，上百会，即守住百会穴，复想此穴有一绿色的“水”字随气下行于丹田。该功/法闭精甚严，如果需要开精门，可于排尿的时候去掉一切杂念，呵气就可以。
11、太极壮阳。
取坐式，放松全身，双手掌心向下，平放置在双膝上。头宜正，腰自然伸直，微闭双目，排除一切杂念。用舌尖抵上腭，以鼻吸气到小腹后暂时呼吸，小腹同时向内缩，双腿肌肉向后收紧，两腿犹如向后退的模样。但是臀部必需用力抵住，不得使臀部后退。同时用力收缩肛/门，做忍大便状，直到忍不住时，徐徐吸气，全部放松，再恢复原来的状态，这样一收一放，连续练习150回，每天三回，2个月后可见良效。