健康操为你解决便秘困扰(2)

　　3、水土不服：

　　旅行或回老家的人，一到了新环境，有的会因为水土不服，或行程紧张等因素难免紧张焦虑，这些都可能导致便秘。人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循 环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位。肠道供血不充分，没有足够多的 养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。

　　6节治疗便秘保健操

　　这六节动作通过加强腹部的活动，提高腹肌的运动强度促进胃肠动力运转，还可以加强盆底肌核心肌群的运动强度，提高盆底肌各肌群间的协调性。要知道，一次排 便要动用盆底无数肌肉的协调作战才能完成，一块肌肉罢工，你的便便就会塞车了。这六节动作中，每个动作至少要做30次，每天至少把这六个动作练一遍，如果 时间许可，多做几次无妨。

　　第1节：双手与肩同宽撑于地面上。将左手抬高，同时伸出右腿，保持手臂、腿部与身体成一直线，坚持40秒后换另一侧练习。这个动作有助于缓解盆底肌肉的紧张程度。