跑步机可足不出户达到户外健身效果(3)

　　在家使用跑步机时，需要注意的是：

　　一、必须穿运动鞋，最好是慢跑鞋。慢跑鞋鞋底柔软，最适合在跑步机上使用，千万别光脚跑步，跑步机的震动会给关节带来意想不到的伤害，脚底出汗还容易导致滑到。

　　二、做热身运动，哪怕是低速行走，也要先让身体伸展开，除了可以防止受伤，也能获得更好的运动效果。

　　三、检查跑步机。放置是不是稳定，有没有故障，台面是否干燥。

　　四、运动结束，心率下降到120以下后，才能按停跑步机，下跑步机要等台面完全挺稳，很多事故都发生在运动结束时。

　　五、如果你的体重超过140公斤，请不要“折磨”跑步机。