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菩提拉收腹瘦腰动作最有效(2)

发表日期:2015-08-30 | 来源 :知养生网 | 点击数:

  6.收小腹锻炼下半身

  仰卧,屈膝,双腿分开与肩同宽,双臂平放身体两侧。

  右腿伸直,脚尖朝向天花板。

  用鼻腔大幅吸气,用嘴呼气,左腿抬升至斜上方,绷直,此时身体呈剪刀状。

  吸气,呼气,吸气,呼气,配合呼吸换腿。

  以上动作反复做5组。

  7.收紧腰围

  侧卧,两腿伸直。

  用鼻腔吸气,用嘴呼气,在呼气时抬高双腿,然后缓慢落下。

  反复做10次。

  在做普拉提时,知养生网提醒大家不要过分勉强自己的身体去达到标准姿势,其实只要姿势正确就可以。这项运动中只要坚持下来就能达到让人期待的效果哦!

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