练习瑜伽时哪些饮食习惯是错误的？(2)

　　13. 在断食期间内，试著阅读好书或启蒙书籍。尽量避免会让自己陷入情绪中的书籍，最好准备一本能兼修心灵的书。

　　14. 因为五感变得敏感，所以要设法转换心情，别让自己被情绪牵著走或念念不忘食物。

　　15. 由于头脑更清楚，可以在此时反省种种人际关系，并积极思索自我。

　　复食期间

　　1. 尽量维持禁酒、禁烟、禁咖啡因的原则。在重新接触这些东西的初期，你应该会觉得它们的刺激比断食前高出数倍，因此要控制在最少量的范围。不过还是由衷地希望你能继续禁烟。

　　2. 注意食物的调味要清淡，以维持敏锐的味觉。

　　3. 在一周内记得准备素食，之后也要减少肉食，并尽量少吃鱼、蛋类。摄取蛋白质时以大豆制品为主即可(由于晚餐后少活动身体，所以晚餐要减少摄取动物性蛋白质。此外，宵夜是造成肥胖的一大原因，也是引发各种疾病的导火线)。

　　4. 在日常生活中，请用心保护已经习惯少食的肠胃及已经恢复功能的器官。充分活动身体，保持稳定积极的心态，再没有比这更幸福的了。

　　5. 从第四天(复食第一天)起，就必须停止使用镁乳及其他轻泻剂。

　　6. 此时并不会马上排便。断食后第一次排便要再等数天后才会排出。搭配良好的运动和饮食，以顺利排出健康的粪便。