贫血者应该练习哪种瑜伽？(2)

　　5、回位时，先放低双腿，放下双手，依次放下髋及腰背伸直双腿休息30-60秒。

　　当训练完成后，可将双手放开，十指相交，手心向背，伸直手臂放于地面上。坚持30-60秒钟。或者将双手放开，手心向上移过头后，休息颈、背及腹部肌肉。

　　提示：高血压患者最好慎做此类练习，或者先不要做这类的练习，可以由一些过度类型的体式代替练习。

　　对于所有的体式来说，初学者都应该在专业瑜伽老师的指导下开始练习，单纯在家照碟片模仿练习是有一定的危险性的。

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