推前运动
坐好后，两臂向前伸，手肘弯曲，两手相握并用力向前推，从1数到6后，再放松双手。可连续做几遍。
专门丰胸的小动作——简易举重
1.躺在地上，双膝屈曲。
2.双手紧握哑铃，伸向两边。手肘微微屈曲，抬高离地约四寸。
3.将哑铃慢慢举向上。
4.将哑铃慢慢放下，呼气。
5.重复动作3及4次，吸气。
推前运动
坐好后，两臂向前伸，手肘弯曲，两手相握并用力向前推，从1数到6后，再放松双手。可连续做几遍。
专门丰胸的小动作——简易举重
1.躺在地上，双膝屈曲。
2.双手紧握哑铃，伸向两边。手肘微微屈曲，抬高离地约四寸。
3.将哑铃慢慢举向上。
4.将哑铃慢慢放下，呼气。
5.重复动作3及4次，吸气。
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