健身球瘦腰减肥操三步
1. 将腰部继续紧贴健身球,将右手手指张开,撑住地面;
健身球瘦腰减肥操第四步
1. 换成另外一边:将身体翻转,用左手手指撑住地面;
2. 双腿伸直,右脚在上,身体保持平直,腰部紧贴球面;
健身球瘦腰减肥操第五步
1. 将腰臀部贴紧健身球,同时双脚张开,右脚撑地,左脚向上抬起;
2. 右手手指分开,支撑身体,同时头部保持不偏不倚;
健身球瘦腰减肥操三步
1. 将腰部继续紧贴健身球,将右手手指张开,撑住地面;
健身球瘦腰减肥操第四步
1. 换成另外一边:将身体翻转,用左手手指撑住地面;
2. 双腿伸直,右脚在上,身体保持平直,腰部紧贴球面;
健身球瘦腰减肥操第五步
1. 将腰臀部贴紧健身球,同时双脚张开,右脚撑地,左脚向上抬起;
2. 右手手指分开,支撑身体,同时头部保持不偏不倚;
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