第4招 扭腰转腿
可锻炼下腹部。做时两侧肩膀、颈部与头部，均不可离地，勿太快以免腰扭伤
步骤1
仰躺，双手张开平放两侧，双脚抬起，使脚踝与膝盖同高。
步骤2
吸气、双脚夹紧，吐气、将下半身朝右方慢慢转向地板，脚及膝盖均不要碰地，吸气、回到原位，吐气、再往左方转，各做10次。
第4招 扭腰转腿
可锻炼下腹部。做时两侧肩膀、颈部与头部，均不可离地，勿太快以免腰扭伤
步骤1
仰躺，双手张开平放两侧，双脚抬起，使脚踝与膝盖同高。
步骤2
吸气、双脚夹紧，吐气、将下半身朝右方慢慢转向地板，脚及膝盖均不要碰地，吸气、回到原位，吐气、再往左方转，各做10次。
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