现如今外出就餐很平常,那么如何做到营养平衡?(3)

　　2、比萨、意面绝配：蔬菜沙拉 　　
比萨和意面总是成对出现，可它们同样属于主食。所以在披萨店就餐的时候，需要注意主食的摄入量，并增加蔬果的摄入量，如点一份蔬菜沙拉——在萨拉米肠沙拉和田园沙拉中选后者吧！比萨和意面中一般已经含有肉类或海鲜了，沙拉如果先出现肉类就会在增加热量的同时延长消化时间，造成脂肪囤积。此外比萨中含有大量油脂，属于高热量食物，作为“比萨故乡”的意大利已经开始对比萨征收“脂肪税”了，一个月两次，每次三片是健康的比萨食用量。
　　3、烤肉绝配：苏子叶 　　
“夏天是烤肉和啤酒的季节”。夏天一到，无论是烤肉店还是烤串店，总是人们偏爱聚会的选择。但啤酒和烤肉的搭配是囤积脂肪利器，想吃烤肉又想吃得健康？别拒绝烤肉店里的苏子叶和其他叶类蔬菜。在烤肉店时，可以用苏子叶或其他叶类蔬菜将烤好的肉包起来，像吃烤鸭那样，解油腻的同时，还补充了大量维生素C。