怎样防治痔疮？推荐几个小动作

　　相信很多人都了解痔疮，有些人也饱受着痔疮的痛苦，在我国，痔是最常见的肛肠疾病，素有“十男九痔”、“十女十痔”的说法。那么如何防治痔疮呢？其实常做提肛运动，不仅可以提神养肾，而且还有预防、治疗痔疮的作用，另外其他小运动也同样有防治痔疮的神奇作用。怎样防治痔疮？今天知养生网就给大家推荐几个小动作。

　　做提肛运动

　　全身放松，用力夹紧臀部及大腿，配合吸气，舌舔上腭，同时肛门向上提收，像忍大便的样子。提肛后稍闭气不呼，然后配合呼气，全身放松。每日早晚锻炼两次，每次10下。

　　举骨盆运动

　　仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆放放下。熟练后，配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气，每日可做l一3次，每次20下。

　　交叉起坐

　　两腿交叉，坐下，全身放松，再保持交叉姿势站起，同时收臀夹腿，提肛，还原时全身放松，每日做20次。 

　　提重心运动

　　两腿并拢，两臂侧举到头上方，同时脚跟提起，作深长吸气，两臂在体前自然落下，脚跟随之落下，做深长呼气，连续6-8次。

　　爬行运动

　　模仿爬行动物，每天早晚各爬行50米，每次5米，分10次做完。爬行动物身体处于俯卧姿势，静脉回流不会受阻，肛门压力低，静脉壁不会变薄，所以不会出现痔疮。人们模仿它们爬行，有利于痔疮的治疗。

　　跛足行走

　　学习跛足者的行走姿势上、下楼梯，可以锻炼提肛肌，每次持续10—15分钟，每日2次，坚持1—3个月有效。

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