骨质疏松致月经异常 不同年龄段的护骨方法

　　月经异常是许多女性身上的现象，但是在大多数女性看来这基本上是内分泌失调所造成的，其实不然，有事实证明月经异常可能是骨质疏松造成的由于特殊的生理功能，女性比男性更容易罹患骨,因此知养生网要告诉各位骨质疏松致月经异常 不同年龄段的护骨方法。

　　护骨也要分年龄段，从20岁开始，以10年为一个阶段，都有具体的护骨重点。

　　20-29养好习惯

　　人在30岁以前，骨的容积及质量随生长发育不断增加，直至骨骼发育完成，骨量储备达到自身的峰值水平。

　　如果把骨量看成一个银行账号，那么在二十多岁时就要“努力挣钱，少花钱”。喝奶、晒太阳、吃蛋白质含量高的食物、锻炼，能为你的骨骼“挣钱”，而下面这些坏习惯则会让你“大笔破费”。

　　1、不运动。

　　经常锻炼有助于增加骨骼压力，促进造骨细胞形成，保护骨密度。每天进行20-30分钟的跑步和举重等运动最理想。