缩阴运动怎么做？4种产后缩阴锻炼小方法

　　阴道本身就是具有一定的修复功能的，一般女人在产后阴道开始出现了松弛的情况，在产后的3个月即可修复。但是毕竟是经过挤压撕裂，阴道的肌肉受到了损伤，阴道弹性的恢复是需要更长的时间，那么如何有效的恢复阴道的弹性呢？缩阴运动怎么做呢？其实我们可以掌握几个简单的方法来促进阴道的恢复。

　　1、提肛运动

　　当你想要大便的时候，你可以屏住大便，并且进行简单的提肛运动，经常反复，这样可以很好的锻炼盆腔肌肉。

　　2、收缩运动

　　仰卧，放松身体，一个手指轻轻的插入阴道，然后收缩阴道夹紧手指，持续3秒钟后放松，反复重复几次，时间可以逐渐的增加。