春季八招叫你轻松减肥(4)

　　七、有氧运动必不可少

　　持久的小强度的有氧运动能帮助你消耗多余的脂肪。这是由於小强度运动时，肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，使脂肪消耗得快。因此，轻松平缓、长时间的低强度运动或心率维持在100-124次/分的长时间运动最有利於减肥。

　　八、简单的食物替换

　　喜欢吃零食吗?但是吃得太多高热量的零食容易造成肥胖。零食是每个女孩心里都过不去的坎，不要总是为了减肥而苦苦抑制自己对它们的渴望，这样容易造成暴饮暴食。而用水果来代替零食能帮助你减少热量摄入。