功能水到底能不能起到保健效果(3)

喝水贴士：

每天1200毫升、少量多次

除了上述“富氧水”、“碱性水”等，还有商家推出饮水处理器，向老年人推销这些制水机能制造出“纳米水”、“活性水”、“频谱水”、“磁化水”、“能量水”等各种“功能保健水”。其实，在2005年卫生部就发布过：“涉水产品不得宣称任何保健功能。”

“水并非营养品和保健品，更没有治病的作用。因此，只要选择安全、卫生的饮用水即可，不需要强调功能性水的保健作用。”曾晶建议，1、《中国居民膳食指南》推荐成人每天喝水1200毫升；若出汗多，则应补充至2升水甚至更多。2、喝水应少量多次，每次100~150毫升。因为人体存在“水利尿”的生理现象，摄入250毫升以上的水约半小时就要排尿。若豪饮，会促进肾脏排尿的负担、增加“水中毒”的风险。3、应主动喝水，不要等到口渴才喝水，特别是老年人和在户外工作的人士。4、对于自来水，当中含有氯化物。据研究，水煮沸30秒可去除99%以上的氯离子，因此，知养生网建议大家在水快要煮开的时候（80~90摄氏度），打开盖，再煮2~3分钟后熄火，能把水中的氯化物消除。